Ur hidrogenatua kirolarientzat: zer dago egiazkoa

Running, txirrindularitza edo gimnasioko foroetan gero eta gehiago hitz egiten da ur hidrogenatuaz: nekea murrizten omen du, errekuperazioa hobetzen omen du, profesionalek erabiltzen omen dute. Ura sortzen duen ekipo bat saltzen dugunez (Hydriva PRO), zintzotasunez kontatu nahi dizugu zer dagoen egiazkoa eta zer ez, eta hidratazioari eta kirolari buruz zer dakigun ziur.

Zergatik interesatzen zaien kirolariei

Ariketa biziak estres oxidatiboa areagotzen du organismoan. Hidrogeno molekularrari balizko eginkizun antioxidatzailea egozten zaionez, aztertu da ea ur hidrogenatua edateak nekean, laktatoan edo errekuperazioan eragin dezakeen.

Ikerketek zer dioten

Kirolariekin egindako saiakuntza batzuk daude, baina zuhurtziaz irakurtzea komeni da:

• Lagin txikiak izan ohi dituzte, batzuetan hamar edo hogei pertsonakoak.
• Iraupen laburrekoak dira.
• Emaitzak desberdinak dira: batzuek alde txikiak aurkitzen dituzte adierazle jakin batzuetan, eta beste batzuek ez dute bat ere aurkitzen.
• Protokolo oso desberdinak erabiltzen dituzte (kontzentrazioa, kantitatea, hartzeko unea), eta horrek alderatzea zailtzen du.

Oinarri horrekin, ezin da baieztatu ur hidrogenatuak kirol-errendimendua hobetzen duenik edo errekuperazioa bizkortzen duenik. Gainera, Europar Batasunean ez dago harentzako osasun-adierazpen baimendurik. Xehetasun gehiagorekin azaltzen dugu ur hidrogenatua: mitoak eta errealitatea artikuluan.

Argi dagoena: hidratazioak garrantzia du

Errendimenduan eragin frogatua duena ondo hidratatuta egotea da. Deshidratazio ertain batek ere ahaleginaren pertzepzioa, kontzentrazioa eta errendimendu-gaitasuna okertu ditzake, batez ere beroarekin.

Jarraibide orokor batzuk:

1. Iritsi hidratatuta entrenamendura: edan egun osoan zehar, ez bakarrik aurretik.
2. Edan ariketan zehar saio luzeetan edo beroarekin, zurrutada txikitan.
3. Berreskuratu ondoren: ariketan galdutako pisua, neurri handi batean, ura da.
4. Berreskuratu gatzak ahalegin luzeetan edo izerdi askorekin. Ura bakarrik ez da nahikoa egoera horietan.
5. Zaindu zantzuak: egarriak, ohiz kanpoko nekeak edo gernu oso ilunak ura falta zaizula adierazten dute.

Pertsona bakoitza desberdina da. Lehiatzen bazara edo asko entrenatzen baduzu, kirol-dietista-nutrizionista batek zure plana doitzen lagun zaitzake.

Orduan, ur hidrogenatua bai ala ez?

Probatu nahi baduzu, ura da eta zure eguneroko hidratazioaren parte izan daiteke. Baina ez aukeratu frogatuta ez dagoen efektu baten zain.

Hydriva PRO bezalako ekipo batek benetan ematen dizuna, datu neurgarriekin:

• Alderantzizko osmosiz araztutako ura (5 etapa + mintza), kloro- eta kare-zaporerik gabe.
• Unean bertan sortutako hidrogeno disolbatua, haren maila txorrotaren pantailan ikusgai dagoela.
• TDSa pantailan, edalontzi bakoitzeko uraren kalitatea ikusteko.

Eta etxeko edozein osmosik ematen dizuna, Hydrivak bezala: ur mugagabea eta zapore onekoa zure bidoiak betetzeko, botilarik erosi gabe.

Bidoiak ere badu garrantzia

Kirolari askok botila txikiak erosten dituzte entrenatzeko: ura edateko modurik garestiena eta plastiko gehien sortzen duena da. Bidoi berrerabilgarri bat etxean ur araztuarekin betetzea merkeagoa eta askoz iraunkorragoa da. Egin kontuak zenbat gastatzen du familia batek botilako uretan eta botilako uraren plastikoaren benetako eragina artikuluetan.

Gatzak edo edari isotonikoak gehitzen badituzu, prestatu ur araztuarekin: zaporea garbiagoa geratzen da.

Laburbilduz

• Ur hidrogenatuari eta errendimenduari buruzko ebidentzia ez da erabakigarria.
• Frogatuta dagoena ondo hidratatzearen eta ahalegin luzeetan gatzak berreskuratzearen garrantzia da.
• Etxeko araztaile batek kalitatezko ur mugagabea ematen dizu zure bidoietarako, plastikorik gabe.

Hydriva PROren ura probatu nahi duzu? Eskatu etxeko doako erakustaldia eta alderatu zure txorrotako ura araztu eta hidrogenatutakoarekin.